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深耕泰國試管嬰兒行業(yè)，多家泰國試管醫(yī)院戰(zhàn)略合作
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發(fā)布時(shí)間：2025-12-19 09:47:41 作者：試管專家
懷孕的孕晚這段時(shí)期高興又令人難受，尤其是期晚確姿孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)體會(huì)到有一種痛苦叫做睡不著，上睡睡覺尤其這段期間寶寶已經(jīng)很大個(gè)了，覺失準(zhǔn)媽媽在睡態(tài)的眠多選擇上一定要正確，想緩解失眠痛苦一個(gè)正確的知道睡覺姿態(tài)也是非常重要。
孕晚期左側(cè)臥睡姿最佳嗎
孕晚期睡覺的正確姿態(tài)是怎么樣的
通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、期晚確姿俯臥睡三種，上睡睡覺普通人的覺失話只要睡得舒適，三種睡姿都是眠多可以采用的。而孕婦對于睡姿就不能太過于隨意，知道尤其是孕晚孕晚期，寶寶進(jìn)入到了發(fā)育的期晚確姿關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)一個(gè)正確的上睡睡覺睡覺姿態(tài)非常重要。
孕晚期大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到睡眠問題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的，因?yàn)樵型砥趯殞毎l(fā)育逐漸成熟，孕婦的肚子也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。
那么孕晚期睡覺正確姿態(tài)是怎么樣的？專家指出，如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好，不影響到腹中胎兒的成長，那么最好采取左側(cè)臥睡姿，左側(cè)臥的睡覺姿勢不僅能夠減少對胎兒的壓迫感，還能增加胎盤的血流量，對于寶寶十分有利。
不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡，孕早期、孕晚期也如此，建議最好早點(diǎn)養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后面難于糾正。
孕晚期怎么睡覺才舒服
還需要注意的是，孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡：
孕晚期左側(cè)臥睡覺時(shí)，孕婦應(yīng)該保持15到30度，或者30到45度左側(cè)臥睡姿，不建議90度，因?yàn)閮A斜度過大有時(shí)會(huì)感覺到比較難受，而且這種姿勢難以長時(shí)間保持。
入睡時(shí)是左側(cè)臥，但睡著后難免會(huì)不自覺的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺更加舒服，如下：
1、買個(gè)側(cè)睡枕，在多數(shù)的母嬰專賣店都會(huì)有，睡覺的時(shí)候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè)，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；
2、左側(cè)臥睡的時(shí)候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)更加的舒服，才能慢慢的入睡；
3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。
睡覺的姿態(tài)